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辦公族瘦身有道:8個動作讓你輕松燃脂

2015-03-23 09:54:43

來源:人民網-生命時報

原標題:8個動作輕松燃脂(瘦身有道)

勞累一天后,人們很難燃起運動的激情。據美國“MSN”網站近日報道,高級私人教練雷尼塔·布蘭南推薦了8組鍛煉,讓你不離開辦公桌就能強身健體、輕松燃脂。

  1.坐姿卷腹(如圖1)。身體坐直,后背離開椅背,脊柱向上挺立;然后深呼吸10次,每次呼氣時將腹部盡量縮向后背,就好像在做卷腹動作一樣。這個動作能夠伸展脊柱,鍛煉核心肌肉群。預計燃燒熱量:15卡路里

圖1

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