起身后最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。

前一天晚上做好早起準(zhǔn)備，想好起床后都要做些什么，也能迅速培養(yǎng)早起的習(xí)慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計(jì)劃好，起床就能一氣呵成。

最后如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴來早起，相互督促，就容易堅(jiān)持多了。還可以安排自己每天為家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那么難了。

③如何利用早起時間

a.早餐怎么吃

在經(jīng)過漫長的一夜的消耗后，人體正需要早餐來進(jìn)行補(bǔ)充，但是很多人因?yàn)樯习嘹s時間而不吃早餐，這樣是不可取的，利用早起的時間吃早餐，可以讓你一天都充滿活力。

先來一杯溫開水。補(bǔ)充晚上睡眠時流失的水份，可以加速腎腺代謝，清理腸胃，達(dá)到排毒的效果。

吃點(diǎn)粗糧。補(bǔ)充膳食纖維，墊墊胃。

再來點(diǎn)蛋白質(zhì)。一杯牛奶或一杯豆?jié){都不錯，然后煎一顆荷包蛋，讓身體吃到優(yōu)質(zhì)蛋白。

最后補(bǔ)充蔬果。蔬果為維生素A、C豐富的來源，可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡。

b.選擇什么鍛煉方式

剛起床不宜劇烈運(yùn)動，可以練習(xí)一些舒緩的伸展動作，利用這十到二十分鐘時間來打開身體。