寶寶春季長高食譜方案一：選擇一些“藥食同源”的食物
合理的食補(bǔ)是寶寶快速長高的最佳方案，對于身體健康的寶寶，是滿足他們生長發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
在選擇食補(bǔ)的飲食上，要選擇一些“藥食同源”的食物，這些食物含有豐富的營養(yǎng)元素，同時味甘性平，適量進(jìn)食，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。在促進(jìn)寶寶長高的同時，可提高寶寶自身的免疫力。
寶寶春季長高食譜方案二：補(bǔ)充含鈣豐富的食物
鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響寶寶的身高外，還對維護(hù)寶寶機(jī)體的健康、保證正常生長發(fā)育具有重要作用。寶寶生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。
豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物都是含鈣豐富的食物，寶寶想要快速長高，就得多吃這些食物。同時為了提高寶寶吸收鈣營養(yǎng)，除了讓寶寶多曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
寶寶春季長高食譜方案三：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
從出生到一周歲，是寶寶生長發(fā)育最快的時期，寶寶吃什么長得快，那就得多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，因為寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。
優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。同時要提醒的是：牛肉和羊肉雖然也是高蛋白質(zhì)的食物之一，但是他們熱造，不宜讓寶寶吃得太多，而且要多選用易與寶寶消化吸收的魚蝦類或蛋類。