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“全民炫腹”學3招亮出你性感小腹

2014-11-11 09:59:22

來源:39健康網

原標題:“全民炫腹”學3招亮出你性感小腹

  現在微博有個熱議的話題“全民炫腹”,看到大家分別曬出自己的運動健身練成的性感小腹,表示口水流了一地。看來無論男生女生都為了好身材拼出去了,你肥膩膩的贅肉,還不想趕快甩掉嗎?女神們,學3招,也趕快亮出那你性感的平坦小腹吧。

  3招亮出你性感小腹

  1.拉伸腹肌,面朝下趴在地板上,然后伸直手臂,手掌用力撐地,挺起上半身,要有意識地拉伸腹肌。保持該動作10秒鐘。

  2.要想擁有完美的腰腹部曲線線條,均衡的運動就顯得必不可少,比如仰臥起坐的參與,就顯得很必要了,除此之外,可以多轉轉呼啦圈,但是一定要堅持進行,否則,三天打魚兩天曬網的運動計劃,只會宣告你瘦腹失敗。

  3、平時的生活中,注意挺胸收腹,盡量采用腹式呼吸的方法,都可以幫助減掉腹部贅肉,瘦腰的效果也會更好。正確動作是:腰背要直,肩膀向后拉,收縮小腹,維持正常呼吸,背部肌肉維持向上伸展。當然了,如果搭配相匹配的減肥食譜,或者是適當的做些減肥動作減肥操,將局部減肥和全身減肥的方法合起來使用,不僅可以幫你成功瘦掉腹部贅肉,還能助你塑造完美的身材曲線,讓你在收腹的同時也能完美瘦身。

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