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變瘦變美有技巧7招助你有效減少攝糖量

2014-11-18 15:32:49

來源:中國新聞網(wǎng)

原標題:變瘦變美有技巧 7招助你有效減少攝糖量

有塑身專家總結出了7條小技巧,相信可以有效幫助人們控制一些不必要的糖分攝入。

  想要擁有完美身材,健康合理的飲食是必不可少的。高熱量的甜食一直以來都是人們保持苗條體型的大敵。據(jù)澳大利亞媒體報道,近日有塑身專家總結出了7條小技巧,相信可以有效幫助人們控制一些不必要的糖分攝入。

  1.小心那些號稱“健康糖”、“零脂肪”及“全天然”的食品。再怎么申明“健康”,糖始終是糖,如果你仔細觀察這些食品的成分標簽,會發(fā)現(xiàn)其熱量往往高的驚人。因此還是小心為妙;

  2.食用前仔細閱讀食品的成分表,每100克的食品中如含有5克及以上糖分的話,盡量避免食用;

  3.盡量不要再次添加。很多人會在咖啡、茶等飲料中再次加糖,這可不是個好習慣;

  4.減少食用方便食品,比如披薩、甜餅等被過度加工過的碳水化合物;

  5.不要過多食用水果。雖然水果是健康食物,但它們的含糖量也高得驚人。應盡量選擇含糖量較低的,如櫻桃等;

  6.飲食均衡、多樣化,避免過度依賴同一類事物;

  7.關注所喝飲品的卡路里及含糖量,少喝果汁喝加糖的牛奶,多喝健康的花草茶、白開水等。

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