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5個小習慣讓你狂瘦:細嚼慢咽有助于減肥

2014-12-25 17:35:49

來源:國際在線

原標題:5個小習慣讓你狂瘦:每天喝杯綠茶保證深度睡眠

  2.細嚼慢咽有助于減肥

  有些人可能對于這個理論感到十分不屑,同樣吃相同分量的食物,偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區別。然而,專家認為,當將吃飯的時間拉長,養成細嚼慢咽的飲食習慣,在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀,身體會更容易吸收食物所提供的營養成分、更有利于消化系統的運轉,換句話說,人在吃得很慢的情況下,對食物的飽足感會更強。數據顯示,人的大腦需要20分鐘的時間才能感應到“飽”的感覺,這正好解釋了為什么暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。

  3. 列舉夏天必須完成N件事的清單

  偶爾健身房翹課并不奇怪,每個人在與脂肪做斗爭的同時都會有犯懶的時候。專家建議大家可以列一個適合自己情況,并在自己身體能承受范圍內的“鍛煉清單”,做完一項給自己打個勾,可以“分期付款”。

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