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盤點5大瘦腿食物少吃鹽去水腫

2014-12-25 17:35:49

來源:家庭醫生在線

原標題:盤點5大瘦腿食物 維他命B群可加速新陳代謝

  二、瘦腿食譜

  米醋圓白菜

  材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

  做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。

  吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

  減肥原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

  檸檬馬鞭茶

  材料:馬鞭草4克、檸檬草(又稱檸檬香茅)4克、迷迭香4克

  做法:將上述藥材沖入250c.c熱開水,燜泡20分鐘濾渣后飲用。

  效果:馬鞭草味稍苦寒,能消水腫,還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣,鎮定安神,增加記憶力。

  提醒:孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可,建議每天最多2杯。

  花粉茶

  忌用者:孕婦,胃弱者。

  材料:蓮子心5枚,帶皮冬瓜50克,天花粉15克,苦瓜10克

  作法:將冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸,再加入其他材料,待涼后飲用。

  使用方式:五天為一療程,一天一次,療程需間隔三天,不可繼續下一療程。

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