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冬季減肥吃什么最有效5道菜吃多了也不胖

2014-12-29 09:38:56

來源:家庭醫生在線

原標題:冬季減肥吃什么最有效 5款食譜多吃也不怕

冬天天氣寒冷,大家在不知不覺中就會比平時多吃了一點,同時運動量少了,脂肪就是這樣積聚下來了。但是不吃似乎又真的會肚子餓。怎么辦呢?今天,小編就向大家介紹幾款冬季的減肥食譜,既能飽腹,又能起到減肥的作用。

  冬季減肥食譜

  1、牛骨蝦皮湯

  材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許

  做法:

  1、先將新鮮的牛骨洗凈,仿佛清水中煮開;

  2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時,等待湯中有漂浮物出現后將其撈出丟掉;

  3、再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

  功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質,還能促進人體對于鈣質的吸收,作為午餐飲用營養成分足夠,當作減肥餐的話,還能通補易瘦了,非常適合急需燃脂的MM飲用。

  2、香爆紅薯飯

  材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

  做法:

  1、將紅薯洗凈、切塊,瀝干水份備用;

  2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒,加鹽;

  3、放入適量的水,然后把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。

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