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10個(gè)最簡(jiǎn)便的減肥妙招帶皮吃蘋(píng)果、握拳30秒

2015-03-10 09:46:34

來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

原標(biāo)題:10個(gè)最簡(jiǎn)便的減肥妙招 帶皮吃蘋(píng)果、握拳30秒

  8.用小盤(pán)子、大叉子吃飯。相同分量的食物,若使用大盤(pán)子吃,進(jìn)食者會(huì)覺(jué)得分量未達(dá)到平均量,而吃得更多,若換成小盤(pán)子感覺(jué)較豐盛,所以會(huì)吃得較少。而使用大叉子會(huì)比用小叉子吃得少,因?yàn)槿藗儠?huì)覺(jué)得用小叉子滿(mǎn)足食欲的速度較慢,結(jié)果吃得更多。

  9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。很多人身邊都會(huì)有那種怎么吃都不胖的人,不過(guò)千萬(wàn)別因?yàn)閷?duì)方吃不胖,就和他們?cè)诓恢挥X(jué)中吃進(jìn)一樣多的食物,小心反而胖在自己身上。

  10.飯前先喝湯。進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素,飯前先喝湯,接著吃青菜,再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子,這樣就不會(huì)攝取過(guò)量。▲

  (摘自《華人健康》健康醫(yī)藥版)                                              

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