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減肥就這么簡單!4種酸奶吃法讓你輕松減肥

2014-11-19 09:31:55

來源:環(huán)球網(wǎng)

原標題:日媒推薦4種酸奶吃法讓你輕松減肥

  【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】美味又健康的酸奶總是女性減肥的好伙伴。最近酸奶的食用方法變得多種多樣。日本modelpress網(wǎng)站10月16日為我們介紹了幾種既能美容又能減肥的酸奶的食用方法。大家趕快來試試吧

  1,酸奶去水

  碗里放一個淺筐,在上面鋪一層紙膜,放上酸奶和鎢礦石,冰箱里放一夜讓它發(fā)酵。這樣流失了水分的酸奶就會發(fā)出奶油干酪的香氣,可以搭配的食物也多了起來。搭配沙拉食用,酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對于改善便秘有很好的效果。偏愛口味濃厚的人一定要試一試。

  2,酸奶加熱

  把平常經(jīng)常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。加熱的食物進入腸道不會冷卻減肥效果更好,便秘也能得到改善,連皮膚也變得更加水潤。但是,溫度過高會殺死乳酸菌。這一點需要特別注意。

  3,晚上吃酸奶

  因為腸道蠕動最為頻繁的時間為晚上十點到凌晨兩點,晚飯后可以吃200克左右的酸奶。這樣的話,晚飯最好少吃。之后像往常一樣睡覺就行了。另外為了知道體重的增減,早上和晚上都要稱體重。同時多做一些促進腸道蠕動的伸展運動,效果會更加令人期待哦。

  4,只吃酸奶“絕食”

  一個月一次,且在周末兩天只吃酸奶,不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶,這就算絕食完成。這樣一來,因為身體堆積的垃圾一掃而空,就會變成易瘦體質(zhì)了,肌膚也會更有活力。這樣的絕食關(guān)鍵在于一個月就一次,也不會有痛苦的感覺了。

  怎么樣?酸奶的食用方法有很多。請選擇適合自己的,希望大家都能有一個健康清潔的身體。(實習(xí)編譯:周鑠 審稿:王歡)  

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