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站直收腹喝蘋果醋5招讓你告別啤酒肚

2014-12-22 17:24:53

來源:《生命時報》

原標題:5招讓你告別啤酒肚

  3.提前1小時上床睡覺。美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。

  4.喝蘋果醋。日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。

  5.每餐吃慢點。美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢咽,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助于降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。

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