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盤點5大瘦腿食物維他命B群可加速新陳代謝

2014-12-31 09:49:45

來源:家庭醫生在線

原標題:盤點5大瘦腿食物 維他命B群可加速新陳代謝

  三、溫馨提示

  1、少吃鹽去水腫

  經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上,瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  2、維他命B群加速新陳代謝

  維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。

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