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能吃是天生的嗎?減肥期間如何控食欲?

2015-01-29 09:34:03

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線

原標(biāo)題:怎么才能少吃點(diǎn) 減肥期間控制食欲的方法

  關(guān)鍵2:能吃是天生的嗎?

  研究人員發(fā)現(xiàn)了一種叫Leptin 的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)在決定食欲的大小上扮演了重要角色。當(dāng)Leptin 在脂肪細(xì)胞內(nèi)合成后,分泌到血液中,這時(shí)它會(huì)傳達(dá)訊號(hào)給大腦,告訴你已經(jīng)飽了。

  關(guān)鍵3:我就是吃不胖的秘密

  有些體重過(guò)重的人排斥Leptin,就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食欲超大,很可能是童年時(shí)家庭的喂養(yǎng)習(xí)慣所造成的。那些用奶瓶喂奶的嬰兒,常常被喂過(guò)多的牛奶,養(yǎng)成吃的比需要多的習(xí)慣,而這種習(xí)慣也會(huì)一生相伴。

  食欲與性欲的惡性循環(huán)

  很多人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肚子更餓。事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)后,身體會(huì)釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學(xué)物質(zhì)。從長(zhǎng)期來(lái)看,運(yùn)動(dòng)能幫助穩(wěn)定胃口。常運(yùn)動(dòng)的人更能控制自己的食欲。瑞茲大學(xué)的研究進(jìn)一步顯示,有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人會(huì)吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

  身體的兩種欲望——食欲和性欲,隨著女人年齡逐漸增大,到了三十左右會(huì)逐漸形成高峰。單身女人因?yàn)椴环奖憬鉀Q性欲問(wèn)題,容易性壓抑,這種時(shí)候食欲就會(huì)突現(xiàn)出來(lái)。在心理案例中顯示,很多女人都能用食欲壓抑性欲,這兩者有一個(gè)此消彼長(zhǎng)的關(guān)系。

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