夏天是“微胖界”人士最痛苦的季節(jié)，也許你已經(jīng)控制了飲食，也通過運動消耗了大量熱量，減掉了大部分脂肪。身上只剩那么十斤肉還沒有減掉，穿什么衣服都不完美。有什么辦法讓最后這些肉離開自己嗎？美國《預防》雜志特別提供了一些簡單有效的辦法，一起看看吧。
1.堅持每周4到5次有氧運動
有氧運動可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅持運動必不可少。除此之外，還要堅持每周三次“間歇訓練”。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，當女性交替進行高強度和柔和的蹬車訓練時，燃燒的脂肪將比單純進行有氧訓練高出66%。
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