国产一区二区三区中文,黄网av在线,国产精品第2页,国产成人精品国内自产拍免费看

首頁  ?  時尚  ?  美容

巧吃3餐消滅啤酒肚8動作跟啤酒肚說拜拜

2015-01-22 16:10:06

來源:家庭醫生在線

原標題:巧吃3餐消滅啤酒肚 8動作跟啤酒肚說拜拜

  3、屈身控制:鍛煉小腿肌肉,改善腿的柔韌性。

  雙腳分開,腿伸直,雙手自然貼于臀部。背挺直,從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。進一步屈體,兩手抓住小腿肚。保持腿直,不要緊抱膝蓋,也試圖觸碰地面。

  保持此姿勢從1數到10。全過程時間:30秒。

  4、體側抬腿:調節髖關節。

  開始姿勢,雙手撐地,右膝跪地,左腿向體側伸直。抬起,落下伸直的左腿,做4次。換右腿再做。

  每條腿反復練2次以上。全過程30秒鐘。

  5、向后踢腿:鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。

  雙手直臂撐地,雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。然后抬頭,同時左腿向后上方踢起,達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動,接著再向后上方踢起。

  反復12次。換右腿做同樣動作。全過程時間:30秒。

  • 相關閱讀
    無相關信息
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 新巴尔虎左旗| 公安县| 思茅市| 旌德县| 大同县| 和田县| 固原市| 金山区| 宝应县| 凯里市| 年辖:市辖区| 上犹县| 东阳市| 长岭县| 巴马| 福泉市| 汕尾市| 柳林县| 高雄市| 洛宁县| 边坝县| 镇安县| 江门市| 清苑县| 绍兴县| 汉源县| 全州县| 元朗区| 宜宾市| 平塘县| 田东县| 公安县| 阿拉善右旗| 美姑县| 雅安市| 阿荣旗| 互助| 合肥市| 手游| 色达县| 深泽县|