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巧吃3餐消滅啤酒肚8動作跟啤酒肚說拜拜

2015-01-22 16:10:06

來源:家庭醫(yī)生在線

原標(biāo)題:巧吃3餐消滅啤酒肚 8動作跟啤酒肚說拜拜

  3、晚餐:主食少吃點(diǎn) 蔬菜當(dāng)主角

  晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發(fā),晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上,蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角,一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。

  此外,晚上八點(diǎn)以后是建議不要再吃任何主食的,這個時候再吃主食不容易消化,最容易造成脂肪在腹部的堆積,還會誘發(fā)胃部的疾病。

  有不少人反映,按照健康食譜吃,晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀,如果不吃東西,人感到相當(dāng)難受。喝杯牛奶或者吃點(diǎn)豆腐干等豆制品,便可以解決肚子餓的問題,要記住不要吃多呦,緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間,身體適應(yīng)了,晚上便很少感覺到餓了。

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