水果、堅果類(一天只能吃10顆)、酸奶食品都是優選級的零食。而魚片、海苔、水果干、巧克力、威化餅干、全麥餅干類屬于條件級，要根據自身情況控制攝入量的問題。果脯、糖果、曲奇、膨化食品及腌制食品則是限制級，這類食品偶爾可以嘗試，但多吃無益。
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